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广东演讲口才培训学校:让自己说话不紧张有什么方法吗

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广东演讲口才培训学校:让自己说话不紧张有什么方法吗

闭上眼睛,仔细想象蓝海、金色沙滩、山脉、河流等安静美丽的风景。以下是智狼邦小编告诉大家让自己说话不紧张有什么方法吗!

让自己说话不紧张有什么方法吗


广东演讲口才培训学校让自己说话不紧张方法


一是降低对自己的要求。一个非常利,事情追求完美,事先争先恐后的人,自然会感到时间紧迫,很着急(心理学家称之为a型人格)。然而,如果你能清楚地了解自己能力和精力的局限性,减少自己的需求,从长远和整体的角度考虑一切,你就不会太关心当地的收益和损失,也不会太关心别人的看法和评价,自然会感到放松。
 
二是学会调节节奏,劳逸结合。注意调整自己的日常生活节奏,工作学习时思想集中,玩耍时要愉快。要保证充足的睡眠时间,适当安排娱乐、体育活动。
 
当一个人有紧张的情绪反应时,应该如何调整?在这种情况下,人们经常说服当事人放松,有什么大不了的。当事人通常会告诉自己放松,有什么大不了的。 
 
然而,不幸的是,这种方法几乎行不通,而且实际上会使自己更加不安。因为这是在和自己过不去,而且会造成更大的压力。当紧张的情绪反应已经出现时,有效的应对策略应该是:
 
(1)选择空气清新、周围安静、光线柔和、不受干扰、自由活动的场所,采取自我感觉舒适的姿势,站立、坐着、躺着。
 
(2)锻炼身体大关节和大肌肉,均匀地慢下来,行动不需要某种形式,感受一下打开的关节。
 
(3)深呼吸,呼吸缓慢,呼吸缓慢,每一次呼吸,心都会默默的放松。
 
(4)关注一些日常事务。就像看花,蜡烛,蜡烛,或者其他柔美的东西,注意细节点燃香料,吸一点香味。
 
(5)闭上眼睛,细细想像蓝大海,金色沙滩,白云,山河等静美景色。   

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