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广东演讲口才培训学校让自己说话不紧张方法
一是降低对自己的要求。一个非常利，事情追求完美，事先争先恐后的人，自然会感到时间紧迫，很着急(心理学家称之为a型人格)。然而，如果你能清楚地了解自己能力和精力的局限性，减少自己的需求，从长远和整体的角度考虑一切，你就不会太关心当地的收益和损失，也不会太关心别人的看法和评价，自然会感到放松。
二是学会调节节奏，劳逸结合。注意调整自己的日常生活节奏，工作学习时思想集中，玩耍时要愉快。要保证充足的睡眠时间，适当安排娱乐、体育活动。
当一个人有紧张的情绪反应时，应该如何调整？在这种情况下，人们经常说服当事人放松，有什么大不了的。当事人通常会告诉自己放松，有什么大不了的。
然而，不幸的是，这种方法几乎行不通，而且实际上会使自己更加不安。因为这是在和自己过不去，而且会造成更大的压力。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的应对策略应该是:
(1)选择空气清新、周围安静、光线柔和、不受干扰、自由活动的场所，采取自我感觉舒适的姿势，站立、坐着、躺着。
(2)锻炼身体大关节和大肌肉，均匀地慢下来，行动不需要某种形式，感受一下打开的关节。
(3)深呼吸，呼吸缓慢，呼吸缓慢，每一次呼吸，心都会默默的放松。
(4)关注一些日常事务。就像看花，蜡烛，蜡烛，或者其他柔美的东西，注意细节点燃香料，吸一点香味。
(5)闭上眼睛，细细想像蓝大海，金色沙滩，白云，山河等静美景色。
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