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深圳演讲培训:当众演讲不紧张演讲口才实战技巧

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深圳演讲培训:当众演讲不紧张演讲口才实战技巧

在这里,深圳演讲培训小编告诉大家当众演讲不紧张演讲口才实战技巧,希望对大家有事帮助!


 
 


演讲培训当众演讲不紧张演讲口才实战技巧方法


一、消除认识上的误区
 
为什么很多想提高公众演讲水平的朋友读了很多书,花了很多精力,做了很多努力,但是很长一段时间都没有做到?原因有很多。首先,我们应该消除公众演讲中的“两个误区”。走出认知的“两个误区”
 
误区之一:口才是遗传的
 
在某种程度上,口才有一定的遗传因素,但它不是绝对的。通常,有一定口才的朋友如果后天不自觉地积极练习,在一些小场合也能凑合着说几句话;在重大场合的正式演讲中不可能说得好。相反,一个天生口才差的朋友,如果他主观上努力,实践得好,那他就不是一个梦!
 
误区之二:看书就可以了
 
想要提高自己的公共演讲技巧的朋友经常去书店买关于口才的书,回家像其他书一样读书。自认为只要了解了书里面的技巧和方法就可以了。事实上,这是另一个大误会。公开演讲不是知识,从实践的角度来看,公开演讲是一种技能;从更高的层面来说,公开演讲是一门艺术。技能和艺术的获得需要大量的练习。就像骑车、游泳和开车一样,如果骑车只懂得平衡原理和骑车要领,就不会进行骑车练习;游泳只懂游泳的相关知识点,不亲自去游泳;开车只知道交通规则和驾驶技巧,不用碰方向盘,你可以自己学开车。想象一下,你能掌握这些技能吗?
 
二、客观看待紧张心理

 
大多数演讲者在演讲中不可避免地伴随着紧张。许多著名的语言大师,如林肯、田中角荣和丘吉尔,因为紧张而在第一次演讲中失败。在这方面,说话者应该有一个清晰的理解,并清楚地告诉自己,讲话的紧张是不可避免的.....
 
1、演讲时产生紧张心理的表现
 
这是一种任何演讲者在紧张地讲话时都经历过的经历。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。面对观众,冷酷,汗流浃背,舌头缠绕,语无伦次,甚至脑袋空白,简而言之,说不出话来。
 
2、演讲时产生紧张的心理的原因
 
美国散文家及诗人爱默森说过:“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代,美国曾进行过这样一次有趣的试验,其题目是:“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二,而“当众演讲”却赫然名列榜首。在大多数人看来,语言是一件非常可怕的事情。那么,造成这种恐惧的原因有哪些呢?
 
1.身体状况不佳
 
2.思想认识方面造成的自卑心理
 
3.不习惯当众说话
 
4.缺乏必要的准备
 
三、系统训练学习克服紧张

 
在演讲中还有一个非常困难的问题,即公开演讲的紧张。如何克服这种紧张的心理呢?
 
1、模仿学习。你可以在日常生活中看电视时,你可以看到他们的言语、表情、手势等等。当他们与人接触时,模仿别人如何待人,从而提高他们的人际交往能力。
 
2、做好充分的准备。你应该知道你想表达什么,让你的表达清楚,在你说话之前反复训练自己,不要想你会达到什么效果。如果你读一篇文章超过8次,你的表达就会简单流畅。
 
3、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说,而是有话不知道怎么去说,造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了,时间久了,就会出现讲话恐惧症,造成一讲话就紧张,心跳加速,手心出汗。不仅影响讲话的状态,产生不好的效果,还会严重打击自信。
 
4、降低心理预期,不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象,把自己的缺点隐藏起来。然而,这种期望值过高,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。
 
5、要保持平和的心态。其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意,而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释。要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的。学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现。
 
6、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达,是由于缺乏自信。我总是担心别人会嘲笑我自己,所以我尽量减少在公共场合说话的机会。如果我想提高我的自信心,我应该尽量减少我的负面评价,增加我的正面评价,比如“我现在状态很好”、“我做得很好”、“别人不会看不起我”;此外,你应该参加容易成功的活动或社交场合。当你被肯定和感激的目光包围时,你会获得最大的信心支持。通过反复练习,你的自信心会越来越强。
 
7、放松的方法。深呼吸是最容易放松的方式。当你在社交场合紧张的时候,你可以找到一个不引人注目的角落,定期深呼吸几次,然后在你的心里冥想:放松,放松。第二种放松方式是想象中的放松方式,它通常把自己想象成最放松的环境,比如在安静的公园里散步,在温暖的海滩上晒太阳,或者每天在草原上练习几次,越现实越明亮越好。当你在未来的社交场合感到紧张时,你可以想象经过多次练习后达到放松状态的情形。
 
8、用好“一分钟超觉静思法”。这是京都大学教授艾毅·卡瓦霍田博士开发的一种有效方法。方法是在演讲前静静地坐一分钟,放松,坐直。从头部、颈部、肩部、背部、腰部和腹部到大腿和小腿,逐一检查,放松它们,保持眼睛微闭,双手放在腹部前面,腹部呼吸缓慢而纤细。我只想在心里呼吸,数一数呼吸的次数,不去想别的。数10至14次,一般就有一分钟。然后,当你轻轻地睁开眼睛,你会感到平静和清醒,这为在舞台上成功演讲创造了条件。

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