智狼邦演讲口才培训机构中心网址收藏收藏网站 智狼邦演讲口才培训机构中心微博微博 智狼邦演讲口才培训机构中心联系我们联系我们 您好, 欢迎来到深圳智狼邦演讲口才培训机构!

深圳演讲培训 上台演讲、讲话,演说紧张怎么办

135 3086 1391

智狼邦演讲口才课程

培训课程项目

GROUP NEWS

  • 演讲与培训在线报名班

深圳演讲培训 上台演讲、讲话,演说紧张怎么办

为了从根本上解决紧张的问题,我们首先需要理解为什么人们面对演讲时会感到紧张。那么,深圳演讲培训小编跟大家分享上台演讲紧张怎么办?希望以下内容对大家有所收获!

深圳演讲培训,上台演讲,讲话,紧张


上台演讲、讲话,演说紧张解决的方法


紧张,是一种本能。在我们的大脑中,有一个杏仁核,它可以扫描环境中的危险。
 
想象一下,我们的祖先走在远古时代的荒郊野外,突然,草丛里有什么东西动了一下,黑漆漆的森林或者洞穴里面出现了一对冒着凶光的眼睛,这个时候你脑子里的杏仁体扫描到了危险,向你发出了信号。假如你不想成为野兽的盘中餐,那么你有两个选择,要么拔腿就跑,要么打一架跟野兽拼了。
 
无论你做哪种选择,都会进入一种叫做“杏仁体劫持”的状态,这会影响到你大脑的前额叶,你会瞳孔放大,分泌激素,手心出汗,身体僵硬。这是为了让你一旦受伤,可以少出点血。
 
而如今,你站在讲台上,下面有那么多双眼睛看着你,是不是很像远古的时候,你在野外被一群野兽包围了,野兽们盯着你的状况?你的本能发挥了作用,让你感到了危险,所以你的紧张是必然的,你再次进入了杏仁体劫持状态,这会影响你的前额叶,瞳孔放大,激素分泌,手心出汗,身体僵硬。
 
很遗憾的是,你的语言中枢也在你的前额叶里面,这个时候它被停摆了,这就是为什么你感到紧张的时候,往往会觉得脑子里一片空白,说不出话来,这是因为你的生理本能影响了你的心理状态和你的演讲水平。
 
怎样克服紧张?
 
克服紧张的关键不在于解除生理问题,而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景,让你感到危险的有3个部分:一是陌生的环境,二是陌生的观众,三是自己演讲的内容。
 
针对这三点,从根本上消除演讲的紧张,需要解除环境、人和内容的不确定性。
 
1,解除环境的不确定因素
 
首先,提前到场,测试现场的幻灯片播放效果,包括检查电脑、投影、接线、翻页器。其次,你要到演讲台上走一走、站一站,说几句话,看一看观众席,感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境,了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置,明确自己在活动中什么时候上场,前后嘉宾是谁。
 
这样的好处是,整个环境对你来说就不再是陌生的了。对设备、演讲顺序的提前确认,也可以减少意外状况,让你心里更踏实。
 
乔布斯在每次MacWorld大会演讲前,都会提前两周把旧金山马士孔尼会展中心包下来,带着团队,进驻剧院,反复练习,打磨每个细节,包括舞台灯光、音响、每个幻灯片翻页带来的现场感觉。
 
2,解除人的不确定因素
 
你会发现,你和朋友聊天的时候,谈笑风生,从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些,而当你和老板对话时,就会比较紧张。当你不了解对方,甚至会从对方那里感受到压力的时候,就会非常紧张。因此,要解决面对陌生人的紧张感,就要让自己对观众熟悉起来。怎么做呢?
 
一是做好听众人群特征的分析工作。这个在第一节课中说过。二是设置积极的自我心理暗示。一定要记住,这是杜绝紧张最有效的办法。这里说的积极心理暗示就是,暗示自己台下坐的都是自己的朋友、同事、亲人。
 
当然,偶尔我还是会在演讲前有点紧张,那时候我就会启动这样的一个演讲开头:“今天来的人不少啊,天南海北的都来了,有来自北京的朋友吗?举一下手,噢,在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场,也是积极的自我暗示:来的都是熟人。
 
3,解除内容的不确定
 
有3个方法,可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。
 
①口语化。具体来讲就是先口述,通过录音形成文字稿,根据这个文字稿再不断练习,练习中不断修改迭代。练习的时候,你还可以尝试多次录音。
 
②视觉化。据说,亚马逊的创始人杰夫·贝佐斯的演讲秘诀就是根据演讲的大纲,将演讲的内容变成三张幻灯片。你也可以试试这个技巧,当你觉得记忆文字非常困难的时候,不妨用幻灯片辅助记忆,让它帮助你踏踏实实地走上舞台。
 
③仪式化。在你准备好演讲稿上台之前,你要把这个演讲排练15遍,就当作这是正式演讲一样,讲15遍,每讲一遍画一道杠,5遍就是一个“正”字。演讲之前,你有了3个“正”字,就算是完成了一个重要的仪式。
 
避免紧张的小窍门
 
✔1.演讲前2周:
 
①重要演讲至少提前2周时间准备;
 
②准备演讲过程中,至少完成一次录音或者录像;
 
③有条件的话,提前到现场预讲一遍,并录像。
 
✔2.演讲当天:
 
①与亲朋好友通个电话,聊聊今天演讲这件事;
 
②提前30分钟到场,熟悉环境、场地、设备、流程;
 
③进入“对话模式”,别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿;
 
④和现场观众聊天,了解他们是谁,从哪里来,有什么期待。
 
✔3.上台前30分钟:
 
①提前进行积极的自我暗示,在脑海中预演整个演讲;
 
②上台前可以喝一杯红酒,生理放松,消除应激机制;
 
③反复练习你要说的前三句话,能防止大脑一片空白。
 
最后,演讲培训 紧张和兴奋是硬币的两个方面,对于有经验的演讲者和精通这条路的高级演讲者,如果适度留下不确定感,会更加兴奋地投入讲台。你要做的不是完全消除紧张,而是了解紧张是什么,并学会与之共存。

以上就是关于‘’深圳演讲培训 上台演讲、讲话,演说紧张怎么办‘’的全部内容,关于学习了解缓解演讲紧张的文章,欢迎关注本站www.jwlcn.com!